تست افسردگی بک؛ ابزاری برای اندازه گیری شدت افسردگی

افسردگی یک بیماری روانی شایع است که در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی ایجاد می شود. بسیاری از افراد و روانشناسان از تستی به نام تست افسردگی بک برای اندازه گیری شدت علائم افسردگی استفاده می کنند. روانشناس معروفی به نام آرون بک که او را پدر شناخت درمانی می نامند این تست را ساخته که مخصوص بزرگسالان و نوجوانان است و دارای 21 سوال می باشد. اگرچه این آزمایش برای تشخیص افسردگی استفاده نمی شود، اما ابزار مفیدی برای تعیین اینکه آیا فرد برای علائم خود به کمک نیاز دارد یا خیر است. در این مقاله به بررسی تست افسردگی بک و نحوه تفسیر آن می پردازیم. با ما بمان.

افسردگی چیست؟

واژه افسردگی برای گروهی از بیماری ها استفاده می شود که بر خلق و خو، رفتار و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. فرد مبتلا به هر شکلی از این بیماری ممکن است برای مدت طولانی احساس غمگینی کند، علاقه خود را به زندگی از دست بدهد یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشد. علائم افسردگی می تواند چندین هفته یا برای همیشه ادامه داشته باشد. خوشبختانه افسردگی قابل درمان است و راه حل های درمانی زیادی برای کنترل علائم آن وجود دارد که البته نیاز به تشخیص صحیح این بیماری در فرد دارد.

علائم افسردگی

اگر بیش از دو هفته به طور مداوم چنین علائمی دارید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. سایر بیماری های روانی می توانند علائم مشابهی داشته باشند، بنابراین پزشک قبل از تجویز درمان باید آنها را رد کند. اگر افسردگی درمان نشود، بدن را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. کمبود خواب، تغییر در الگوهای تفکر و تغییر در اشتها می تواند علائم متعددی ایجاد کند. شامل:

• کاهش انرژی؛
• کندی حرکات؛
• کاهش یا افزایش وزن؛
• از دست دادن تمرکز؛
• خواب آشفته

تاریخچه تست افسردگی بک

در سال 1961، دکتر آرون تمکین آزمایشی برای اندازه گیری افسردگی ایجاد کرد. هدف از طراحی این تست اندازه گیری شدت افسردگی و همچنین ابزاری برای پایش این بیماری بود. آزمون اولیه شامل 21 سوال است که هر کدام به یکی از علائم افسردگی پاسخ می دهد. دکتر بک و همکارانش آزمایش افسردگی را قابل اعتماد و معتبر دانستند. امروزه بسیاری از گروه های تحقیقاتی و درمانی از این تست استفاده می کنند.

نسخه اصلی این آزمون در سال 1996 برای افزودن سوالات بیشتر اصلاح شد. این آزمون اصلاح شده که BDI-II نام دارد، پرکاربردترین نسخه این پرسشنامه است.

چگونه از تست افسردگی بک استفاده کنیم؟

همانطور که گفتیم این تست برای اندازه گیری شدت افسردگی استفاده می شود و همچنین می توان از آن برای نظارت بر افسردگی و پیشرفت درمان استفاده کرد. باید در نظر داشته باشید که این یک آزمایش تشخیصی نیست، اما پزشک می تواند از آن برای تشخیص شدت این بیماری استفاده کند. برای تفسیر تست افسردگی بک (نسخه BDI-II) باید بگوییم که نمره 10 تا 18 نشان دهنده افسردگی خفیف و نمره 30 یا بیشتر نشان دهنده افسردگی شدید است. از این تست می توان برای نظارت بر روش های درمان افسردگی نیز استفاده کرد. کاهش تدریجی نمرات به این معنی است که فرد در حال بهبود است.

تفسیر تست افسردگی بک

توجه داشته باشید که آزمون بک افسردگی را در فرم خود گزارشی اندازه گیری می کند. به عبارت دیگر، نتیجه آزمایش به درک فرد از علائم خود بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است اضطراب یا غم خود را دست کم بگیرند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم خود را اغراق کنند. اگر در مورد شدت افسردگی خود نگران هستید، باید علائم خود را با یک روانشناس مجرب در میان بگذارید.

تست های افسردگی بک

آزمون BDI-II شامل 21 سوال است که هر سوال مربوط به یکی از علائم افسردگی است. این سوالات در 4 دسته زیر قرار می گیرند:

• علائم فیزیکی؛
• علائم عاطفی؛
• علائم شناختی؛
• علائم رویشی (نشان دهنده تغییرات خواب و اشتها).

سوالات تست افسردگی بک

1. سوال اول

• من غمگین نیستم.
• من ناراحتم.
• من همیشه غمگینم و نمی توانم از شر آن خلاص شوم.
• آنقدر غمگین و غمگین هستم که طاقت ندارم.

2. سوال دوم

• من به آینده امید دارم.
• هیچ امیدی به آینده ندارم.
• احساس می کنم آینده خوبی در انتظارم نیست.
• من احساس می کنم آینده ناامید کننده است و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد.

3. سوال سوم

• من یک شکست خورده نیستم
• من بیشتر از مردم عادی احساس شکست می کنم.
• وقتی به زندگی گذشته ام نگاه می کنم، شکست های زیادی را می بینم.
• من یک شکست کامل هستم.

4. سوال چهارم

• مثل قبل از زندگیم راضی هستم.
• من مثل گذشته از زندگیم لذت نمی برم.
• من دیگر از هیچ چیز لذت نمی برم.
• من از همه چیز راضی نیستم یا آنها برای من خسته کننده هستند.

5. سوال پنجم

• من احساس گناه خاصی نمی کنم.
• گاهی احساس گناه می کنم.
• بیشتر اوقات احساس گناه می کنم.
• من همیشه احساس گناه می کنم.

6. سوال ششم

• من احساس نمی کنم که باید مجازات شوم.
• احساس می کنم ممکن است مجازات شوم.
• انتظار مجازات دارم
• احساس میکنم دارم مجازات میشم

7. سوال هفتم

• من معروف نیستم
• من از خودم ناامید هستم.
• حالم از خودم بهم میخوره
• ازت متنفرم.

8. سوال هشتم

• من بدتر از دیگران احساس نمی کنم.
• به خاطر اشتباهات و ضعف هایم از خودم انتقاد می کنم.
• من همیشه خودم را به خاطر اشتباهاتم سرزنش می کنم.
• من خودم را برای هر اتفاق بدی سرزنش می کنم.

9. سوال نهم

• من هرگز به خودکشی فکر نمی کنم.
• من به خودکشی فکر کرده ام، اما نمی کنم.
• دوست دارم خودمو بکشم
• اگر فرصت داشته باشم خود را می کشم.

10. پرسیدن

• من بیشتر از حد معمول گریه نمی کنم.
• بیشتر از قبل گریه می کنم.
• این روزها مدام گریه می کنم.
• قبلا خیلی گریه می کردم اما الان حتی اگر بخواهم نمی توانم.

11. سوال یازدهم

• حوصله ام کمتر از قبل نیست.
• حوصله ام بیشتر از قبل شده
• من اغلب حوصله ام سر می رود.
• من همیشه حوصله ندارم.

12. سوال دوازدهم

• علاقه ام به مردم را از دست نداده ام.
• من نسبت به گذشته کمتر به مردم اهمیت می دهم.
• من بیشتر علاقه ام را به دیگران از دست داده ام.
• من به طور کامل علاقه خود را به مردم از دست دادم.

13. سوال سیزدهم

• مثل قبل تصمیم می گیرم.
• کمتر از قبل تصمیم می گیرم.
• بر خلاف گذشته تصمیم گیری برایم سخت شد.
• دیگه نمیتونم تصمیم بگیرم

14. سوال چهاردهم

• احساس نمی کنم بدتر از قبل به نظر می رسم.
• نگران قدیمی یا غیر جذاب به نظر رسیدن هستم.
• احساس می کنم ظاهر من دستخوش تغییرات دائمی شده است که باعث می شود من جذاب نباشم.
• معتقدم زشتم

15. سوال پانزدهم

• مثل قبل کار میکنم
• برای شروع باید بیشتر تلاش کنم.
• من باید برای همه چیز استرس زیادی داشته باشم.
• من اصلا نمیتونم کار کنم

16. سوال شانزدهم

• مثل همیشه خوب خوابیدم.
• من مثل قبل خوب نمیخوابم
• من یکی دو ساعت زودتر از حد معمول از خواب بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره بخوابم.
• چند ساعت زودتر از حد معمول از خواب بیدار می شوم و دیگر نمی توانم بخوابم.

17. سوال هفدهم

• دیگه از قبل خسته نمیشم
• راحت تر از قبل خسته می شوم.
• تقریباً از انجام هر کاری خسته می شوم.
• من خیلی خسته هستم که نمی توانم کاری انجام دهم.

18. سوال هجدهم

• اشتهای من تغییر نکرده است
• اشتهایم خوب نیست
• اشتهایم خیلی بدتر شد.
• من اصلا اشتها ندارم

19. سوال نوزدهم

• من اخیراً وزن کم نکردم.
• اخیراً بیش از 2.5 کیلوگرم وزن کم کردم.
• اخیراً بیش از 5 کیلوگرم وزن کم کردم.
• اخیراً بیش از 7 کیلوگرم وزن کم کردم.

20. سوال 20

• من بیش از حد معمول نگران سلامتی خودم نیستم.
• من نگران مشکلات جسمی مانند یبوست، درد یا دل درد هستم.
• من آنقدر نگران مشکلات جسمی ام هستم که فکر کردن به چیز دیگری سخت است.
• من آنقدر نگران مشکلات جسمی ام هستم که نمی توانم به چیز دیگری فکر کنم.

21. سوال بیست و یکم

• من تغییری در میل جنسی خود مشاهده نکرده ام.
• میل جنسی من نسبت به قبل کمتر شده است.
• من تقریبا هیچ میل جنسی ندارم.
• من به طور کامل علاقه به سکس را از دست دادم.

ارزیابی تست افسردگی بک

هر سوال دارای 4 گزینه می باشد که امتیاز گزینه اول 0 و گزینه های زیر به ترتیب 1 تا 3 می باشد که نتایج این آزمون بر اساس مجموع امتیازات مشخص می شود و نمره نهایی بین 0 تا 63 می باشد. گزینه (نمره صفر) به این معنی است که شما آن علامت را ندارید و گزینه آخر (نمره 3) به این معنی است که علامت افسردگی اساسی است. برای تفسیر تست افسردگی بک، به راهنمای زیر مراجعه کنید:

• امتیاز 1 تا 10: نوسانات روانی طبیعی
• امتیاز 11 تا 16: اختلال خلقی متوسط
• امتیاز 17 تا 20: افسردگی بالینی مرزی
• امتیاز 21 تا 30: افسردگی متوسط
• امتیاز 31 تا 40: افسردگی اساسی
• امتیاز بالای 40: افسردگی شدید

محدودیت های تست افسردگی بک

افسردگی را می توان با استفاده از آزمون معکوس اندازه گیری کرد، اما محققان چندین محدودیت را برای آن ذکر کرده اند، از جمله:

• تست معکوس، خود گزارشی است و نتیجه آن بستگی به درک فرد از علائم خود دارد. همه افراد افسردگی را یکسان تجربه نمی کنند و برخی از افراد ممکن است در بیان دقیق علائم خود دچار مشکل شوند.
• در این تست فقط علائم افسردگی بررسی می شود و سایر عوامل مهم مانند محیط خانواده و تاثیر ژنتیکی لحاظ نمی شود.
• این آزمایش تغییرات تدریجی علائم را در نظر نمی گیرد.
• این آزمون مختص فرهنگ نیست. این بدان معنی است که اندازه گیری افسردگی در افراد از فرهنگ های مختلف ممکن است به همان اندازه دقیق نباشد.

نتیجه

اگر در مورد شدت افسردگی خود نگران هستید، توصیه می کنیم علائم خود را با یک روانشناس مجرب در میان بگذارید. تست افسردگی بک که در این مقاله ارائه کرده ایم ابزاری مفید برای اندازه گیری شدت افسردگی شماست، اما نباید از آن به عنوان جایگزینی برای یک متخصص استفاده کنید.

تو گفتی

آیا تا به حال افسرده شده اید؟ در دوران افسردگی چه فکری داشتید و نمره آزمون افسردگی بک چقدر بود؟ نظر خود را با ما و سایر کاربران در میان بگذارید. همچنین اگر این مقاله برای شما مفید بود، می توانید آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید.

در افسردگی، غم و اندوه به لایه های عمیق زندگی نفوذ می کند و در عواطف و رفتار شما اختلال ایجاد می کند. اگر احساس افسردگی می کنید حتما با کمک یک روانشناس ریشه مشکل را پیدا کنید و برای آن راه حل بگیرید.برای ارتباط با متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.